産後、垂れたバストを復活させることはできる?




貧乳でお悩みの女性の中には、妊娠後に訪れる夢のバストアップに期待している方も多いのではないでしょうか?

妊娠中は女性ホルモンの影響から、一時的に胸が大きくなります。大体2~3カップほどアップすると言われていますが、喜んでいられるのもつかの間。産後、授乳が終わるとバストは徐々に元のサイズに戻ってしまいます。


何のケアもせずにいると、産後はバストが垂れたり、悲しいかなサイズダウンしてしまう場合もありますので、注意しなくてはなりません。

ここでは、産後女性でもチャレンジしやすいバストの垂れを防ぐ対策について紹介いたします。無理のない程度に参考にしてみてくださいね。


産後、バストに関する悩みは様々・・・



妊娠~授乳~断乳まで、女性のバストは激変していきます。赤ちゃんを育てるために女性ホルモンが働くことで乳腺が発達してどんどん大きくなっていきますが、その後には女性を悩ます問題も付きまとうケースが多くあります。


バストが垂れてしまった(形も変わってしまった)・・・

産後女性の多くが感じているのがバストの垂れです。

妊娠~断乳の期間中、女性ホルモンは通常より数十倍も分泌されます。それによりバストは大きくなるのですが、それに伴い、胸を支えているクーパー靭帯には大きな負担がかかります。

この負荷によってクーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、胸を支える力が無くなってしまいます。加えて、産後は乳腺が劇的に衰えてしまい、胸の膨らみを生み出す脂肪も減少してしまいます。

このことから、産後のバストはハリが失われ、垂れやすくなってしまいます。また、授乳の仕方によって、胸が左右に離れてしまったり、左右の大きさが違くなってしまったりと悩みも出てきます。

産後は、以前よりもバストがサイズダウンしてしまった・・・



妊娠2か月頃から大きくなり始め、妊娠3か月で2/3カップ以上、5か月で1カップ以上、7か月で2カップも大きくなります。今までバストが小さくて悩んでいた人は、その大きさに嬉しくなってしまいますよね。

大きさのピークを迎えるのが出産の2~3日後で、大きさも張りも赤ちゃんのために立派になります。授乳を開始すると少しずつ乳腺脂肪が減り始め、バストは段々小さくなっていき、産後1年くらいには妊娠前のサイズまで落ち着いてきます。

もとのサイズに戻ってししまいガッカリした・・・という声は大変多く聞かれますが、中には出産以前よりも小さくサイズダウンしてしまうという方もいます。

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乳首や乳輪にも変化が・・・

バストのサイズや形だけではありません。妊娠・出産をすると、乳首にも変化が現れます。一般的に妊娠すると乳首の色が濃くなったり、乳輪が大きくなったりしてきますが、それが戻らなく悩む人がいます。

または、赤ちゃんに吸われた乳首が長くなってしまい、上を向いていたはずの乳首が下向きになってしまったという声もあります。


バストは女性らしさの象徴のようなものですし、元々コンプレックスを持つ人だって多いパーツなのに、産後にこんな風になってしまっては、がっかりさは大きいですよね…


このように、産後は様々な変化が訪れますので、前もって垂れ防止策をとっておく必要がありますよ。しかし、すでに出産し、なんの対策もとっていなかったため、バストが垂れてしまったという方もいるでしょう。

垂れてしまったバストを復活させることはできるのでしょうか。


垂れバストを予防するには?また、垂れてしまったバストは復活できる?



産後の胸の変化は仕方ないことなのね・・・と、諦めるのはまだ早いです。対策を立てたり、バストアップ法を続けることによって、垂れるバストを予防したり戻すことは十分可能です。

産後5~6か月はバストの脂肪が流動性を持ち形が変化しやすくなっています。このときに気を付けるのが大事で、逆に美しいバストラインをつくるバストアップのチャンスでもあります。

ここでは、産後に行っておきたいバストアップケアについてお話致します。

授乳中でもできる対策



授乳中は、赤ちゃんの夜泣きがひどく、ママさんも大忙しな時期だと思いますので、正直バストケアする余裕なんてないと思います。しかし、バストアップケアというよりもご自身の健康のためにもお勧めしたい対策になりますので、ぜひ参考にしてください。

1.こまめに授乳する

産後バストが垂れてしまう原因のひとつに、母乳が溜まって胸の皮膚がパンパンに張って伸びてしまうことも関係しています。

しぼんでしまった風船は息を吹き込めば再度膨らみますが、授乳が終わり、母乳が出なくなった胸は膨らむ手段がありませんので、しぼんだまま=垂れてしまうのです。


その為、必要以上に胸の皮膚を伸ばさないように、こまめに授乳したり搾乳するなどして、母乳を溜め込まないように意識することが大切です。

また、赤ちゃんを抱っこする際、利き手に頭が来る方が抱きやすいからと言って片方の胸だけで授乳してしまう癖があるというママさんも多くいます。これでは、左右で胸のサイズや形が大きく変わってしまう可能性があるので、両方の胸でバランスよく授乳するようにしましょう。


授乳間隔が長かったり、片方の胸に偏って授乳を繰り返していると、母乳が溜まり「乳腺炎」にかかるリスクもありますので、胸の垂れ防止のためにも健康の為にも、こうした授乳を心がけましょう。

2.産後ブラジャーの着用

授乳中はなかなか授乳への機能性を重視し気配りしにくいですが、下着選びも重要です。妊娠中から胸のサイズは変わってきますので、その時々で自分の体に合ったブラを着用することが望ましいです。

ブラの締め付けが嫌・・・という方も多いですが、授乳中の次期は特に胸が大きくなりますので、胸の皮膚を伸ばさないようにしっかりとホールドできるブラを使用しなくてはなりません。


そこでおすすめなのが、ワイヤーの入っていない産後専用のブラやナイトブラです。ワイヤー入りの方がホールド力は勝りますが、妊娠中や産後の場合はワイヤーの締め付けが母乳の出に影響する可能性もあります。

ノンワイヤーでもカップがしっかりしたタイプのものであれば、ストレスなくしっかりと胸を固定することができますので、垂れやすいバストのリフトアップに効果的です。

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授乳が終わったらできる対策



授乳が終われば、ママさんも少しは気持ちにも余裕が出てくると思います。とは言え無理は禁物。ストレスに感じてしまっては身体に悪いので、出来るものから取り入れてみてくださいね。

1.マッサージ

育児に忙しいママさんでも、空いた時間に簡単にできるのがマッサージの良いところです。

クリームを使い滑りを良くし、マッサージを行うことも効果的です。乳腺を刺激するようにバスト上部を下から上へ皮膚を引き上げたり、脇に流れた脂肪を胸に持ってくるようマッサージしていきます。また、今話題のバストアップマッサージを試してみるのもいいですね。


ただ、授乳後とは言え、赤ちゃんがバスト周辺を舐めたりする場合もありますので、使用するマッサージクリームはよく選んだ方が良いでしょう。

また、産後は胸やお腹にできるストレッチマーク(妊娠線)でお悩みの方も少なくありません。ストレッチマーク専用のクリームも販売されていますので、速攻で効果が出る訳ではありませんが、続けることで薄くなっていきますので、併せてケアしてあげると良いですね。

2.エクササイズ

胸筋を鍛えるエクササイズも大事です。手のひらを体の前で合わせて押し合う筋トレはバストアップの王道ですが、産後でも努力を積み重ねることで垂れを防止・改善し、効果が期待できます。

では、赤ちゃんと一緒に楽しみながらできるバストアップエクササイズを紹介しましょう。


(1)ベビーマットで赤ちゃんがぐずっている時がベストタイミング。赤ちゃんに覆いかぶさるように、肩幅に広げた両手を床につき、四つん這いの状態からスタートします。手の先はまっすぐに、背筋をピンと伸ばすのがポイントです。

(2)あごをグッと引き、腕立て伏せをする要領で肘を曲げます。このとき、赤ちゃんが喜ぶ程度に顔を近づけてあげましょう。その姿勢でぎりぎりまで踏ん張ると、腕や胸筋がプルプルしてくると思いますが、それは効いている証拠です。


だいたい15秒前後を1セットとし、1日に5セットを目安に、赤ちゃんをあやすついでにバストアップエクササイズを行ってみてください。胸筋を鍛えることが、バストの垂れを解消するのに効果的です。

3.バストアップサプリ



妊娠する前までバストアップサプリを飲んでいた、という方も多いのではないでしょうか。バストアップサプリのほとんどは、プエラリアなど女性ホルモンと似た作用が働く成分が配合されています。

その為、ホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるとして、妊娠中や授乳中の服用は避けなくてはなりません。


ですが、個人差はあれど、授乳が終わってから大体1~2か月後になるとホルモン分泌が落ち着いてきますので、赤ちゃんとの生活も慣れ、心にも余裕が持てるようになってきた頃が、サプリを飲み始めるタイミングだと言えます。

産後女性がバストアップサプリを飲む際は、生理中や生理前は服用を避け、体を驚かせないためにも、徐々に適量へと増やしていく、という飲み方が理想です。通常に比べてホルモンはまだまだ不安定な状態ですので、最初のうちは適量の半分以下からスタートすると良いでしょう。


バストアップサプリによってバストにハリが出てきたという声も多く聞かれますので、産後にバストが垂れてしまった・・・とお悩みの方は、試してみると良いかもしれません。

下記サイトでは、授乳後の女性が安心して飲めるバストアップを紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。

まとめ

  • 産後の胸の垂れやサイズダウンは出産経験のある女性の多くが実感している
  • 産後も綺麗なバストをキープするには、日頃のケアが重要になる!
  • マッサージやエクササイズ、子育て中でも無理なくできるものを取り入れよう!
  • バストアップサプリは、授乳終了後、心身ともに落ち着いた頃に始めるのがベスト

赤ちゃんにとってはもちろん、お母さん本人にも大事なバストですので、出来ることからしっかりケアしていきましょうね。




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