バストアップに効くヨガポーズ

バストアップに効果のあるヨガポーズ

ヨガのスクールも増え、雑誌でもちょっとしたポーズが紹介されていたり、誰もが一度はヨガを試したことがあるのではないでしょうか?

参考

導入推進の背景日本ヨガメディカル協会

ヨガは激しい運動ではありませんが、継続することで嬉しい効果がたくさんあるのです。

ヨガの効果とは?

ダイエット効果

まずはダイエット効果です。

ヨガはインナーマッスルを鍛えたり、日常ではほとんど使っていなかった筋肉を刺激するため、基礎代謝力が上がります。
 

そうすることで、何もしなくても消費カロリーが多くなります。

ヨガは有酸素運動でもあるので、脂肪燃焼効果もありダブルでダイエット成功の期待ができます。

歪み改善

またヨガの様々なポーズにより歪みが改善されます。

筋肉をほぐし柔軟性を向上させるため、肩こりや腰痛などの体の不調を改善できるのです。
 

さらにはリンパの流れを良くし、ホルモンのバランスを整える効果があるポーズもあります。

これは女性にとっては、非常に嬉しいことです。
 

身体の巡りが滞っていては、バストアップに必要な女性ホルモンも活性化されません。

リラックス効果

ヨガをすることでリラックスしたり、ストレスを解消することもできます。

精神的な負担に女性の身体はとても敏感なので、習慣付けることでストレスを溜めない生活を目指しましょう。
 

これは暴飲暴食や、生活の乱れも防ぐことができます。

バストアップにオススメのポーズ

ヨガには様々なポーズがあり、それぞれにどの身体の部位に効果があるかが異なっています。

よってバストに効果のあるヨガのポーズを実践すれば、バストアップが期待できます!
 

早速いくつかポーズをご紹介します。

らくだのポーズ

まずはらくだのポーズです。立膝になり脚は腰幅、脚の甲はなるべく床につけます。

両手を腰に置いて、息を吐きながら腰をゆっくりと前に押し出していくようにします。
 

そして、息を吸いながら後ろに身体を反らせていきます。

手は両足をそれぞれの手で足首やかかとを持つようにします。
 

大きく身体を反らせた状態で、深い呼吸を数回します。

吐きながら両手を腰に戻し、ゆっくり身体を起こしましょう。
 

このポーズにより、バストアップはもちろん、姿勢の改善にも効果があります。

合せき前屈

続いて合せき前屈です。足の裏同士を合わせて座り、足を身体に引き寄せます。

あぐらの変形のようなポーズです。息を吐きながら自分のおへそを見るような感じで、身体を前に丸めていきます。
 

今度は息を吸いながら腰を押し出すような感じで背中を起こしていきます。

身体を上に伸ばす気持ちで、目線は上に上げます。
 

息を吐きながら腰を折って手と身体を前に倒し、胸、顎、額を床につけます。

骨盤、背中、モモの内側が伸びていることを意識しましょう。
 

これにより上半身のリンパの流れが改善し、ホルモンバランスを整え、骨盤の歪み修正の効果があります。
 

女性に嬉しい効果がたくさん詰まったヨガ。ぜひ日常に取り入れて、バストアップを目指しましょう。

 

この記事のまとめ
  • ヨガをすることで、ダイエット効果や歪み改善が期待できる
  • インナーマッスルを鍛え、日常でほとんど使っていない筋肉を刺激するため、基礎代謝力が上がる
  • 筋肉をほぐし柔軟性を向上させるため、肩こりや腰痛などの体の不調を改善できる
  • ヨガをすることでリラックスしたり、ストレスを解消することもできる
  • リンパの流れを良くし、ホルモンのバランスを整える効果があるポーズもある